Cara cepat menurunkan kolesterol secara alami

Kolesterol menjadi momok yang dianggap beresiko mendatangkan penyakit pada tubuh manusia. Sebenarnya anggapan ini tidak sepenuhnya benar karena ada jenis kolesterol yang justru bagus buat tubuh. Kolesterol “jahat” adalah kolesterol yagnmendatangkan resiko penyakti seperti stroke, jantung, dan hipertensi. Faktor resiko ini meningkat seiring dengan penumpukan kolesterol di dalam tubuh. Ada banyak cara yang dilakukan oleh orang untuk mengurangi kadar kolesterol jahatnya. Dalam kondisi yang cukup parah, orang mendatangi dokter untuk mendapatkan perawatan medis. Namun sebenarnya ada cara yang alami guna mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh. Apa saja? Artikel ini khusus membahas cara cepat menurunkan kolesterol secara alami.


Menurunkan kadar kolesterol bisa dicapai dengan menjaga pola makann dan berolah raga secara teratur. Beberapa makanna yang berguna menurunkan kolesterol dengan cepat antara lain tomat, buah delima, alpukat, kacang almond, jus jeruk dan minyak zaitun. Tomat mengandung senyawa yang disebut likopen di mana senyawa ini berperan besar mencegah serangan jantung dan stroke. Mengonsumsi 50 gram tomat setiap hari sangat efektif menghancurkan kolesterol jahat. Zat likopen ini dapat diekstrak pula dari buah pepaya, jambu dan semangka.
Buah selanjutnya adalah delima. Delima mengandung antioksidan dalam golongan polifenol yang sudah dikenal sebagai musuh utama bagi kolesterol jahat. Seluruh bagian buah delima bisa berkasiat menurunkan kolesterol mulai dari kulit luar, kulit selaput biji, daging buah, hingga biji buah. Alpukat pun diketahui mampu menghancurkan koleserol jahat di dalam tubuh. Buah ini kaya akan potassium, vitamin C, vitamin K, serat maknan Vitamin B6 dan folat. Alpukat bisa dimakan langsung atau dijus dengan buah delima atau jenis buah yang lain sesuai selera.
Kacang almond ampuh menurunkan kolesterol karena mengandung lemak tak jenuh sehingga kolesterol baik di dalam tubuh meningkat secara bersamaan menurunkan kolesterol jahat. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak almond secara rutin mampu menguraikan lemak jahat di mana riset menunjukkan untuk sekitar 73 gram konsumsi almond per hari mampu menurunkan 10% kolesterol jahat.
Jus jeruk yang kaya akan vitamin C, folat dan potasium mampu menghambat oksidasi LDL (kolesterol jahat), konsentrasi homosisten plasma yang rendah bisa dihindari dan sangat efektif mengatasi tekanan darah rendah. Efek positif ini bermanfaat bagi kesehatan jantung sehingga metabolisme tubuh menjadi lebih lancar dalam mengurai kolesterol jahat. Minyak zaitun merupakan sumber makanan lain yang cukup kaya antioksidan dan lemak tak jenuh. Konsumsi 2 sendok makann minyak zaitun (sekitar 23 gram) per hari sangat dianjurkan sebagai terapi untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh.
Selain dari faktor makanan kolesterol bisa diturunkan dengan cara berolahraga. Aktivitas fisik berperanbesar menguraikan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Olah raga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, berenang dan berlari sangat efektif membuat kolesterol dalam tubuh terurai selain manfaat lainnya yang tidak bisa diabaikan.

Loading...

Cara Menghilangkan Bulu Kaki Secara Alami Dan Permanen

Cara alami menghilangkan bau ketiak