Cara Mengecilkan Perut Dengan Senam Yoga
Cara Mengecilkan Perut Dengan Senam Yoga

Cara Mengecilkan Perut Dengan Senam Yoga

Bagi anda yang memiliki bentuk perut tidak ideal, anda pasti akan melakukan berbagai cara untuk mengecilkannya. Ada beberapa cara yang bisa anda pilih, salah satunya adalah dengan senam yoga. Gerakan-gerakan yang terdapat pada senam yoga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, selain untuk mengencangkan otot, senam yoga juga bisa mengecilkan perut. Baca juga: Cara Menghilangkan Kerutan Di Bawah Mata Dan Wajah

Cara mengecilkan perut dengan senam yoga diambil dari gerakan-gerakan senam yoga itu sendiri. Ada beberapa gerakan senam yoga yang bisa anda gunakan sebagai cara mengecilkan perut. Tentu saja tidak menghasilkan perut ideal dalam waktu yang singkat, butuh proses yang cukup lama. Di bawah ini adalah beberapa cara mengecilkan perut dengan senam yoga :

Cara Mengecilkan Perut Dengan Senam Yoga
Cara Mengecilkan Perut Dengan Senam Yoga

• Gerakan Pavan-muktasan
Ini adalah salah satu gerakan yang bisa digunakan sebagai cara mengecilkan perut dengan senam yoga. Di bawah ini adalah langkah-langkah melakukan gerakan tersebut :
– Ambil posisi awal dengan berbaring.
– Kemudian anda lipat kedua kaki dari lutut.
– Pegang lalu rapatkan jari kedua tangan pada kaki.
– Kemudian tarik sekuat-kuatnya.
– Lakukan beberapa kali dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang baik. Jika anda belum mahir melakukannya, anda bisa menggunakan jasa pembimbing.

• Bhujangasan
Gerakan selanjutnya dalam cara mengecilkan perut dengan senam yoga adalah bhujangasan. Gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan, namun tentu harus mendapatkan arahan terlebih dahulu. Di bawah ini adalah langkah-langkah melakukan gerakan bhujangasan dalam senam yoga :
– Posisi awal adalah posisi push up.
– Angkat tubuh bagian atas dengan otot tangan dan punggung.
– Lakukan sampai terasa peregangan pada bagian perut.
– Tahan posisi selama kurang lebih 30 detik.
– Lakukan beberapa kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

• Dhanurasan
Dhanurasan merupakan salah satu gerakan yang digunakan sebagai cara mengecilkan perut dengan senam yoga, gerakan ini cukup sulit untuk dilakukan, mungkin akan sedikit menimbulkan rasa sakit. Di bawah ini adalah langkah-langkah melakukan gerakan dhanurasan pada senam yoga :
– Posisi awal adalah dengan posisi push up.
– Tekuk lutut ke bagian atas, dan tahan pergelangan kedua kaki dengan tangan.
– Angkat tubuh anda keatas, sampai terjadi peregangan pada perut anda. Terus tarik sampai hanya perut anda saja yang menempel pada lantai.
– Tahan posisi selama kurang lebih 30 detik.

• BandhaSarvangasana
Gerakan selanjutnya yang bisa digunakan sebagai cara mengecilkan perut dengan senam yoga adalah gerakan bandhasarvangasana. Gerakan ini tidak sesulit pada poin sebelumnya. Di bawah ini adalah langkah-langkahnya :
– Berbaring dengan posisi tubuh terlentang.
– Tekuk lutut anda ke dalam untuk menahan tubuh.
– Angkat bagian tubuh anda ke atas.
– Posisi kepala tetap ada di lantai.
– Satukan kedua tangan di bagian bawah tubuh anda.
– Tahan posisi ini selama kurang lebih 30 detik.

Demikian adalah beberapa cara mengecilkan perut dengan senam yoga. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda. Baca juga: Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Loading...
Cara Menghilangkan Kerutan Di Bawah Mata

Cara Menghilangkan Kerutan Di Bawah Mata Dan Wajah

Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan Dan Paha

Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan Dan Paha