Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami

Perut gendut menjadi momok bagi setiap orang yang ingin berpenampilan atletis dan ramping. Namun apa hendak dikata, perut memang terkadang tumbuh tanpa terkendali. Beberapa hal dapat menyebabkan perut gendut antara lain pola makan yang tidak teratur, kebiasaan memakan makanan berlemak secara berlebihan, pola hidup yang sedenter seperti sering duduk terlalu lama hingga kurangnya berolah raga atau beraktivitas dengan banyak gerak. Berikut ini ada beberapa tips untuk mengurangi lemak di perut.
Cara pertama yang sangat efektif adalah melakukan olah raga secara teratur. Kegiatan olah raga ini bisa membantu pembakaran kalori yang pada gilirannya akan mengikis timbunan lemak di seluruh tubuh termasuk di bagian perut. Olah raga yang disarankan untuk mengurangi lemak diperut antara lain jalan santai, jogging, lari, bersepeda, berenang hingga mendaki gunung. Semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan maka pembakaran kalori di dalam tubuh juga semakin tinggi dan aktif. Berolah raga sekitar 10-20 menit sehari terbukti mengurangi berat badan dan membuat tubuh tampil lebih bugar.


Resep selanjutnya adalah teh hijau. Teh memiliki banyak khasiat yang sudah tidak diragukan lagi. Antioksidan berupa prolifenol di dalam teh hijau sangat bermanfaat bagi tubuh, rambut, dan kulit serta mencegah pertumbuhan sel kanker. Teh hijau juga mengandung katekin yang bernama epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG inilah yang berfungsi meningkatkan metabolisme di dalam tubuh, yang artinya mempercepat tingkat oksidasi lemak. Dengan mengonsumsi teh secara teratur kadar lemak di dalam tubuh akan berkurang secara signifikan dalam beberapa hari hingga beberapa minggu.
Selanjutnya adalah memperbanyak konsumsi protein serta mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat. Protein merupakan sumber kalori yang bagus buat tubuh dan juga selain itu mampu memberi efek kenyang yang lebih lama. Sumber-sumber protein antara lain dari tumbuhan berupa kacang-kacangan, kedelai, sebagian buah-buahan dan jamur sementara sumber protein dari binatang meliputi segala jenis daging dan telur. Ada banyak manfaat protein bagi tubuh yang tak perlu diragukan lagi.
Cara yang gampang berikutnya adalah minum air putih dalam jumlah banyak. Air putih mampu membantu metabolisme di dalam tubuh di samping juga mengurangi efek lapar. Kadang kala lemak di dalam tubuh sulit hancur akibat asupan cairan yang kurang, oleh karena itu bagi yang berperut gendut banyak minum air putih bisa memperlancar kembali metbaolisme tubuh. Selain hal-hal tersebut di atas pengaturan pola makan atau diet juga perlu mendapatkan perhatian serius. Daripada menggunakan dua makan besar, makan dalam porsi yang lebih sedikti namun sering juga bisa membantuj pengaturan metbaolisme dan pembakaran kalori di dalam tubuh. Dengan demikian simpanan lemak di dalam perut akan cepat terkikis.

Loading...