Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria Dan Wanita

Menghitung berat badan ideal ~ Memiliki bentuk tubuh yang proporsional tentu saja menjadi impian baik oleh pria maupun wanita, karena dengan memiliki berat badan yang ideal tentu saja akan mempengaruhi penampilan anda. Dengan memiliki berat badan ideal akan membuat anda lebih percaya diri di depan umum, selain itu dengan berat badan yang ideal juga akan menghindarkan anda dari resiko terkena penyakit karena memiliki berat badan yang berlebih seperti diabetes, kolesterol, jantung, dan lain-lain. Cara menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita tidaklah sulit. Walaupun sekarang sudah banyak alat yang digunakan untuk menghitung berat badan yang ideal, tetapi anda tetap bisa menghitung sendiri berat badan ideal anda. Baca juga: Kombinasi Jus Sayuran Dan Buah Untuk Diet Alami Aman

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal
Rumus Menghitung Berat Badan Ideal

Ada 2 cara menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita yang bisa anda lakukan sendiri, sebelum menghitung berat badan ideal anda harus mengetahui data-data diri anda seperti berat badan dan tinggi badan anda.

Berikut cara menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita, yaitu:

1. Rumus Body Mess Index (BMI)
Rumus BMI menjadi cara menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita yang paling mudah untuk anda lakukan. Yang anda butuhkan dalam rumus ini adalah berat badan dan tinggi badan anda sekarang.
Rumus BMI= Berat badan anda : (tinggi badanXtinggi badan)
Berikut BMI untuk pria dan wanita :
• Pria
BMI < 17: Kurus BMI 17-23: Normal BMI 23-27: Kegemukan BMI >27: Obesitas
• Wanita
BMI < 18: Kurus BMI 18 – 25: Normal BMI 25-27: Kegemukan BMI > 27: Obesitas
Bila anda sudah mengetahui kategori berat badan anda maka anda juga bisa melakukan penanganan yang cocok untuk berat badan anda tersebut.misalnya apabila termasuk obesitas sebaiknya anda segera melakukan program penurunan berat badan.

2. Rumus Brocha
Cara menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita dengan rumus Brocha juga cukup mudah, karena yang dibutuhkan untuk penghitungan hanya tinggi badan anda saja. Rumus berat badan menggunakan cara ini yaitu= ( tinggi badan-100 )-(15%x(tinggi badan-100).
Sebagai catatan untuk menghitung berat badan ideal pada pria 15% nada ganti 10%.
Ketika anda sudah mengetahui berat badan ideal, anda juga bisa melakukan tips untuk menjaga berat badan anda agar tetap ideal yaitu:

  • Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi.
  • Menghitung konsumsi kalori yang anda butuhkan dalam sehari.
  • Makan tidak terlalu berlebihan.
  • Hanya makan jika anda sudah merasa lapar.
  • Buat jadwal makan dan makanan yang akan anda makan serta anda hindari.
  • Jangan menunda makan.
  • Selalu berpikiran positif.

Demikian sedikit penjelasan tentang cara menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita, semoga dengan informasi tersebut anda bisa mengetahui berat badan ideal tubuh anda, dan bisa menjaga agar berat badan anda tetap stabil. Dan tentu saja tidak mengalami kegemukan ataupun kekurusan. Baca juga: Gejala Penyakit Jantung dan Pengobatannya

Loading...