Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Dengan Cepat

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah ~ Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Karena itu, apabila Anda tidak ingin terkena diabetes maka lakukan beberapa hal untuk menurunkan kadar gula darah. Dan berikut ini adalah beberapa cara menurunkan kadar gula darah yang dapat Anda lakukan : Baca juga: Obat Batuk Herbal Untuk Ibu Hamil Yang Aman

Tips Menurunkan Kadar Gula Darah
Tips Menurunkan Kadar Gula Darah

1. Kurangi makanan yang manis
Makan makanan yang manis merupakan salah satu penyebab meningkatnya kadar gula darah. Makanan yang manis dapat meningkatkan kadar gula darah apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Oleh karena itu, cara menurunkan kadar gula darah terbaik yang bisa dilakukan yaitu hindarilah mengonsumsi makanan yang manis secara berlebihan.

2. Olahraga
Kalori yang tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan resiko kadar gula darah dalam tubuh. Karena itu untuk membakar kalori pada tubuh, caranya adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga secara efektif dapat membakar kalori dalam tubuh sehingga dapat mencegah meningkatnya kadar gula darah. Olahraga yang dapat Anda lakukan seperti lari, gym, yoga, dan masih banyak lagi lainnya.

3. Perbanyak minum air putih
Untuk melancarkan metabolisme dalam tubuh, salah satu caranya adalah dengan memperbanyak minum air putih. Air putih dianjurkan untuk diminum 8 gelas sehari, dengan begitu tubuh akan menjadi sehat. Air putih memang sangat baik untuk tubuh, karena dengan minum air putih secara cukup kalori yang berlebih dapat diatasi.

4. Konsumsi sayuran dan buah-buahan
Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan merupakan cara menurunkan kadar gula darah yang tepat. Karena sayuran maupun buah-buahan mengandung kalori yang rendah, sehingga sangat cocok digunakan untuk menurunkan kalori. Dengan kalori yang rendah pada tubuh maka dapat menghindari terjadinya kadar gula darah yang tinggi.

5. Perbanyak konsumsi makanan berserat
Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat juga dapat dijadikan sebagai cara menurunkan kadar gula darah. Makanan yang banyak mengandung serat seperti gandum, jelly atau agar- agar, pepaya, dan berbagai buah-buahan lainnya. Usahakan untuk konsumsi makanan yang banyak mengandung serat setiap hari, supaya kadar gula darah tetap normal.

6. Hindari stres
Stres merupakan pemicu timbulnya kadar gula darah yang tinggi dalam tubuh.Bagi Anda yang sedang mengalami stres sebaiknya atasilah mulai dari sekarang.Caranya yaitu dengan mencurahkan isi hati dengan orang yang dipercaya, rekreasi, melakukan sesuatu yang disenangi, dan masih banyak lagi yang lainnya.Selain itu istirahat yang cukup juga dapat membantu dalam mengatasi stres pada tubuh.Karena istirahat dapat memulihkan energi pada tubuh yang telah terkuras habis ketika melakukan aktivitas.

Kadar gula darah yang tinggi dalam tubuh memang tidak baik, untuk itu perlu diatasi supaya terhindar dari diabetes.Demikian informasi mengenai cara menurunkan kadar gula darah, semoga dengan informasi tersebut dapat membantu Anda dalam mencegah dan mengatasi penyakit diabetes. Baca juga: Inilah Gejala Dan Cara Mengobati Radang Telinga

Loading...