Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami

Kadar gula yang berlebihan di dalam darah sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Resiko penyakit diabetes dipastikan meningkat di saat produksi insulin di dalam tubuh sudah tidak mampu lagi mengatasi kelebihan jumlah glukosa di dalam darah. Efeknya akan terasa di mana tubuh mudah lelah, rasa haus yang berlebihan hingga kulit terasa kering. Untuk itu perlu diantisipasi agar gula darah tidak sampai menyebabkan penyakit yang tidak diinginkan. Efek lain dari kelebihan gula darah adalah fungsi mental yang semakin menurun, perasaan mudah tersinggung, penurunan akuitas mata sampai hilang kesadaran. Berikut ini ada bebearpa tips untuk menurunkan kadar gula darah secara alami.


Hal pertama yang perlu dilakukan adalah memeriksakan kadar gula darah. Uji kadar gula darah ini berguna sebagai deteksi dini apakah kadar gula di dalam tubuh sudah melewati ambang batas. Jika demikian, maka langkah-langkah preventifpun perlu segera dilakukan. Rutin memeriksakan kesehatan kepada dokter atau melakukan general check up sangat dianjurkan.
Menjaga berat badan ideal merupakan kunci utama untuk menghindarkan tubuh dari gejala kelebihan gula darah. Kegemukan sangat meningkatkan resiko terjadinya diabetes selain efek-efek lain akibat penimbunan lemak. Untuk itu setiap orang sangat dianjurkan melakukan olah raga secara teratur, lebih-lebih bagi mereka yang memiliki gaya hidup sedenter atau banyak diam seperti yang sering duduk dalam waktu lama. Nutrisi yang cukup bergizi sangat penting untuk mengendalikan gula darah. Pengaturan pola makan ini membutuhkan disiplin dan komitmen dari setiap orang.
Bahan alami yang mampu mengurangi kadar gula darah antar alain kayu manis. Beberapa studi mengungkapkan ektrak kayu manis mampu menurunkang lukosa dalam darah, kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Meski demikian untuk pemakaian dalam jumlah besar harus disertai dengan konsultasi ke dokter.
Bawang putih sudah cukup lama dikenal sebagai penurun gula darah dan kolesterol yang ampuh. Ekstrak bawang putih ini meningkatkan kadar insulin pada penderita diabetes. Kendalanya mungkin terletak pada rasa dan bau yang tidak sedap pada bawang putih. Namun jika gula darah terlanjur meninggi, jangan ragu mengonsumsi bawang putih.
Dari kelompok buah-buahan alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang cukup efektif untuk menggelontor gula darah. Asam lemak tak jenuh merupakan unsur hara utama pada kacang-kacangan, biji-bijian, buah dan minyak zaitun. Alpukat memberi efek kenyang yang cukup lama serta berdampak menyehatkan terutama bagi penderita hipertensi dan peradangan.
Kacang almond mampu menurunkan kadar gula darah berkat kandungan magnesium, serat dan proteinnya. Selain rasanya enak, kacang almond ini sangat efektif mengatasi berbagai gangguan pada pencernaan dan metabolisme tubuh. Selain itu sumber makanan hewani seperti telur juga efektif mengatasi kelebihan kadar gula darah.

Loading...