Makanan Sehat dan Aman Untuk Diabetes
Makanan Sehat dan Aman Untuk Diabetes

7 Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes ~ Penyakit Diabetes Mellitus atau biasa dikenal dengan sebutan Penyakit Kencing manis. Adalah penyakit gangguan metabolik, dikarenakan adanya gangguan dalam memproduksi insulin, dan gangguan fungsi dari insulin tersebut. Hal ini mengakibatkan kadar gula dalam darah mengalami peningkatan yang tinggi. Kadar gula dalam darah yang tinggi setelah makan, akan menimbulkan komplikasi makrovaskuler, yaitu terjadi komplikasi penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah. Baca juga: Cara Menghilangkan Varises di Kaki Dan Betis

Makanan Sehat dan Aman Untuk Diabetes
Makanan Sehat dan Aman Untuk Diabetes

Bagi Penderita Diabetes sangat penting untuk dapat mengatur pola makan sebaik mungkin, baik dari segi banyaknya makanan yang masuk, waktu saat makan, dan jenis makanan yang dimakan. Penderita juga harus menjalani gaya hidup yang sehat. Pemilihan makanan harus diperhatikan, misalnya makanan yang dimakan indeks glikemiknya harus rendah. Makanan harus mengandung nutrisi kalsium, potassium, serat, magnesium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Berikut beberapa makanan bagi penderita diabetes, yang sehat dan diperbolehkan. Antara lain :

1. Gandum
Gandum merupakan jenis makanan yang mengandung banyak serat. Dan menjadi makanan bagi penderita Diabetes. Gandum juga mengandung protein dan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Karbohidrat dalam tubuh akan dipecah menjadi energi. Secara umum karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula dalam darah, akan tetapi gandum mempunyai karbohidrat yang kompleks. Sehingga tidak meningkatkan kadar gulanya.

2. Oatmeal
Makanan bagi penderita diabetes yang sehat, yaitu oatmeal. Mengandung magnesium yang dimanfaatkan tubuh untuk proses penyerapan gula, dan membantu proses sekresi insulin. Oatmeal juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung, yang merupakan komplikasi dari diabetes.

3. Brokoli
Makanan bagi penderita diabetes selanjutnya adalah brokoli. Kandungan yang terdapat di dalam brokoli adalah senyawa sulforaphane, yang berfungsi untuk melindungi dan memperbaiki dinding pembuluh darah dari kerusakan kardivaskular karena diabetes. Sulforaphane ini juga dapat berfungsi sebagai anti peradangan, mengontrol kadar gula dalam darah, membuang racun di dalam tubuh secara alami, dan meningkatkan produksi enzim. Karena enzim dapat membantu untuk anti kanker.

4. Coklat Hitam
Banyak mengandung flavonoid yang mampu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi retensi insulin, mempercepat pemecahan glukosa darah, serta menekan nafsu makan. Coklat hitam juga dapat mengurangi resiko penyakit kanker, mengatur tekanan darah, dan mengurangi penyakit jantung.

5. Beras Merah
Dapat dijadikan sebagai pengganti nasi. Karena kandungan karbohidratnya tidak meningkatkan kadar gula dalam darah. Sehingga baik untuk penderita diabetes.

6. Bayam
Kaya akan antioksidan yang diperlukan tubuh, untuk mengurangi resiko terjadinya kerusakan pada mata. Karena komplikasi dari penyakit diabetes ini, adalah gangguan pada indra penglihatan. Sayuran hijau menjaga mata berfungsi dengan baik. [cara menebalkan rambut]

7. Olive Oil
Olive oil atau dikenal dengan minyak zaitun. Berfungsi untuk mengurangi resiko terkena penyakit diabetes. Dan mampu mencegah resistensi insulin, penimbunan lemak. Sehingga dapat mencegah penyakit jantung.

Demikian adalah 7 makanan bagi penderita diabetes, semoga bermanfaat untuk anda. Baca juga: Cara Cepat Menghilangkan Panu Agar Tidak Timbul Lagi

Loading...
Cara Mengatasi Varises Di Kaki

Cara Menghilangkan Varises di Kaki Dan Betis

Cara Memakai Jilbab Segi Empat Dan Hijab Pashmina